برنامه بدنسازی؛ ۵ برنامه تمرینی بدنسازی با عکس

همان طور که تمرین زیاد عالی نیست، تمرین کم هم مناسب نیست. نیز چنین کارایی می‌شود در صورتیکه شما به غذا و یا این که ماده خاصی آلرژی دارید و یا این که عشق خاصی ندارید، تا جای ممکن دارای محصولات دیگر جایگزین شود و همینطور سلیقه و عادات غذایی شما نیز بررسی و گزینه توجه قرار گیرد. هر چه میزان هم سنگین تمرین کنید و بعد از آن از تمرین، یک شام چرب و چیلی و پر از کربوهیدرات و نوشابه مصرف کنید، خیر صرفا اتفاقی نمی افتد، بلکه حجم زیادی به یار شکم و پهلو فراوانی را دریافت خواهید کرد. غذاهای باکیفیت که حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشند، مصرف کنید. چرا که پروتئین یک عدد از دارای ترین مواد غذایی برای بدن میباشد که سبب ساز به ساخت ماهیچه‌ها می شود. عضله ها برای این طراحی شدهاند که در یک فضای سه بعدی حرکت کنند. ممکن می باشد در ابتدا کمردرد نگیرید البته در آتی این خلل را پیدا خواهید کرد. ممکن می باشد در مجلهها و سایتهای ورزشی حرکات ورزشی مختلفی را ملاحظه کنید اما بایستی در شروع کار حرکات پایهای را انجام برنامه بدنسازی چربی سوزی بانوان مبتدی دهید. جلو پا دستگاه: ۳ ست انجام دهید، و هر توشه ۱۰ تکرار. پشت پا دستگاه: ۳ ست انجام دهید، و هر بار ۱۰ تکرار. اسکات: ۴ ست انجام دهید، و به ترتیب ۱۲، ۱۰، ۱۰ و ۸ توشه تکرار در هر ست. سفارش می‌کنم مدام وزنهای را تعیین نمایید که در ۸ تکرار به ناتوانی برسید پیش از به خستگی کامل رسیدن هر ست را تمام کنید. در بین هر ست در بین 60 تا 90 ثانیه استراحت به اندازه است. برای این در برنامه بدنسازی FST-7 آنها میکشید تا برنامه بدنسازی سرعتی جا باز کند.